Antes de explotar
3 pausas de 60 segundos para ese instante en que notas que vas a perder los papeles con tus hijos.
Con audio guiado, para cuando estás acelerada, agotada o las dos cosas a la vez.
Ese segundo lo conoces.
Estás haciendo la cena y la tele está a todo volumen.
Estás en el coche, llegas tarde, y detrás se pelean.
Estás terminando un correo del trabajo y te llaman por quinta vez.
Algo sube. Aprietas la mandíbula. Hablas más rápido, más alto…
Y explotas.
Después llega la culpa. Porque sabes que no tenían la culpa. Que solo querían atención.
No es falta de paciencia. Ni de amor. Ni de información.
Es que en ese segundo tu cuerpo va más rápido que todo lo que sabes.
Lo que hay dentro
Mira antes de responder
30 SEGUNDOSPara cuando algo sube y estás a punto de reaccionar.
Baja el volumen
1 MINUTOPara cuando todo te molesta y sientes que tienes que resolverlo ya.
Agotada y a mil
1 MINUTOPara cuando estás reventada, pero por dentro todo va rápido.
- Un audio guiado para cada pausa
- Una tarjeta de bolsillo para la nevera o la pantalla del móvil
- Qué hacer cuando ya has gritado
No es un curso más. Es un minuto.
En mitad de un berrinche no vas a recordar algo que nunca has probado.
Por eso cada pausa tiene su audio.
Lo escuchas una vez, en un momento tranquilo.
Y cuando llega el segundo de verdad, ya tienes por dónde empezar.
Cuando estás muy activada, tu atención se estrecha: solo ves el problema. Estas pausas le dan a tu cuerpo información del presente… y te devuelven unos segundos para elegir.
No tienes que hacerlo perfecto. Ni llegar a la calma. Solo darte esos segundos.
Practica en frío. Úsala en caliente.
Laia Colilles
Autora, sanitaria, máster en neurociencia terapéutica y madre.
Acompaño a personas en procesos de cambio desde 2012. Les ayudo a entender qué hace su sistema nervioso para dejar de luchar contra sus propias reacciones.
Ahora lo aplico también en casa. Por eso soy mamá en NeuroConstrucción: el cerebro nunca termina de construirse, y la maternidad es una de las experiencias que más lo transforman.
La primera pausa es la que mejor me funciona en medio de un berrinche de mi hija.
¿Y si hoy ya has gritado?
Va a pasar. A ti, a mí, a cualquier madre.
Estas pausas no son para no gritar nunca.
Son para que pase menos. Y para volver antes cuando pasa.
Una madre regulada no es la que nunca se desborda. Es la que sabe volver.
Quiero mi guía >>Dentro tienes un audio de 30 segundos. Puedes escucharlo hoy mismo.
Laia Colilles · mamá en NeuroConstrucción · Aviso legal · Política de privacidad